[...] bo to bez sensu. Jako tako trochę odżyłem gdy pomyślałem o basenie. Masę mam, niedużą ale coś tam zbudowałem. Teraz pytanie, czy bez diety dałbym radę zbudować dobrą rzeźbę na basenie? Brzuch mam trochę zalany, fajnie by było go zrzucić. Nie chodzi mi o zbudowanie idealnej sylwetki niczym z zawodów w kulturystyce tradycyjnej, lecz [...]
zapyyyerdalasz k***a ciężko, śmigasz na siłkę bo to lubisz i do czegoś dążysz ale powiedzą ci że jakaś j**ana pokraka ma "dobrą rzeźbę" chudy p******ec który ma 60kg na wadze jak nie sra tydzień\-)
Witam Po prawie 2 miesięcznej masówce ( kończę w tym tygodniu) muszę zabrać się do diety przy treningu na rzeźbę. Jako niedoświadczony układacz diet znowu muszę prosić was o pomoc. Wiek 29 lat, 178cm, 79 kg, zapotrzebowanie przy mojej wadze to niecałe 3200kcal. Zgodnie z tym, że chcę stracić troszkę tłuszczu, a nie wagi ustawiłem zapotrzebowanie [...]
[...] sobota-siłownia niedz-wolne Będę przygotowywał sie pod zawody muay thai i musze ważyć około 66-67kg. Proszę również o porady w planie na siłownie bo od poczatku trenowania mt trenowalem 3 razy w tyg na tzw rzeźbę teraz bede 1-2 w tyg i prosze o jakieś porady plus ocene diety /SFD/Images/2015/5/6/a00061679e2048e7a85f1544416d44b3.jpg
Witam !! Trenuję boks 2-3 razy w tygodniu i do tego "siłownia", po prostu mam w domu atlas i hantelkii. Boks trenuje już kilka lat a na ''siłownie'' tak stricte zacząłem trenować jakieś 3 miesiące temu. Teraz prośba dla was jakie odżywki kupić by wspomóc budowę mięśni/rzeźbę. Waga 76kg Wzrost 180cm
Jesli bedziesz mial odpowiednia ilosc masy miesniowej przy odpowiednim BF wtedy bedziesz mial rzezbe. Odpowiedzi na pytania masz tutaj http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Ps. Takie zdjecie mozesz sobie wstawic na facebooka (wlasciwie to tam tez sie nie nadaje).Juz mogles nic nie wstawiac, bo i tak nic nie widac [...]
[...] źle napisał, czy lepiej coś zmienić itp. :-) 1.Jakie partie łączyć ze sobą podczas jednego dnia?( tric+klata, bic+plecy, nogi+brzuch?) 2.Jaki ciężar dobrać do ćwiczeń pod rzeźbę?( 0,5max?) 3.Ile wykonywać serii oraz powtórzeń? (12-15 powtórzeń, 5 serii, partia?) 4.Sześć razy w tygodniu czy mniej? ( plecy+bic, klata+tric, nogi+brzuch, [...]
[...] wody w ciele 60,9%, tłuszcz trzewny 2, masa kości 3,5kg, masa mięśni 67,5kg. Są to dane jakie wyszły mi w teście Wellnessa. Ćwiczę 4-5 razy w tygodniu (aktualnie zaczynam rzeźbę). 3 razy siłownia, 2 razy karate. Na siłownię chodzę albo w okolicach godziny 9 albo 16 jest to zależne od planu zajęć. Karate wtorek,czwartek 19-21. Przez takie [...]
[...] robić. podciąganie sztalgielki w opadzie podciąganie na drążku (dopiero zacząłem robić) sztrugsy Zdaję sobie sprawę, że wykonywane przeze mnie ćwiczenia są raczej na rzeźbę, ale wiem, że mogę na was liczyć i pomożecie wprowadzić zmiany na lepsze. Dieta: Jak do tej pory różnie wyglądało moje odżywanie, ale od jutra chciałbym wprowadzić [...]
to wklej tam przepis na rzeźbe " Krople konieczne do diety HCG robimy z 1 ampułki leku o nazwie Pregnyl 5000 j. (na receptę, podobno brakuje tych kropli w aptekach) Do małej jałowej buteleczki ( można kupić w aptece) wlewamy 10 cm3 zwykłej wódki. Najlepiej odmierzyć strzykawką. Następnie do strzykawki nabieramy jeszcze 1 cm3 wódki i wlewamy do [...]
To jaka ilosc powtorzen wedlug cb jest prawidlowa na mase a rzezbe
Witam To moja pierwsza dieta ktorej podjalem sie ulozenia. zgodnie z waszymi zaleceniami powinienem zaczac od redukcji wiec taka ulozylem. Wiek 34 Wzrost 183 Waga 77 Szacowana ilosc tkanki tluszczowej miedzy 20% a 25% Aktywnosc fizyczna - trening silowy na rzezbe 3 razy w tyg po ok 1h Stan Zdrowia - idealny Zgodnie z tym co sie naczytalem [...]
Chciał na Tobie zarobić, proste. Poza tym w odżywce białkowej stężenie bcaa jest małe. Trening jaki chcesz więcej będzie od odżywiania zależało, Gotowce masz rozpisane w dziale trening dla początkujących lub dziale junior, tylko unikaj starych legend 8 powtórzeń na masę powyżej 15 na rzeźbę ;-)
Rozpisalby mi ktos typowy trening na rzezbe:trenuje w domu posiadam sztangielki,gryf prosty i lamany oczywiscie laweczka posiada skos w:gore i wyciag z sufitu bylbym wdzieczny
[...] kg. Sam sobie robie jadłospis bo nie ma u nas w poblizu zadnych dobrcyh dietetyków itp . mogłby mi ktos doradzić czy jeśli będe tak jadł to wystarczy aby robić dobrą rzeźbę czy jednak coś ograniczyc. Sniadanie zmiennie co dwa dni 1. 100ml mleka , łyżka płatków kukrydzianych + łyżka płatków owsianych + łyżka płatków orkiszowych + 7 [...]
Witam. Staż : 7 dni, Kiedyś ćwiczyłem rok czasu, ale głównie był to trening nie zaplanowany ( nie było podziału na masę, siłę, rzeźbę czy wytrzymałość ) . Teraz zacząłem chodzić na siłownię, ale nie tak jak chciałbym by to wyglądało. Czemu ? Pracuję 12-14 godz. dziennie i nie mam możliwości treningu dłużej niż 30 minut. Robię tak : Po pracy [...]
a ja chce dietę na masę a trening na rzeźbę ale tylko brzucha, za to dla bicepsów na masę.
Ruda miala napisal dla alhambry trening na mase i diete na rzezbe czy cus w ten desen Zgłosiłam się na priv, jak pisała, ale niestety nie odezwała się. Trudno, pozostaje mi mój trening od Obli i dieta od niej. Zaczynam tyc, ale nie jakoś tragicznie i w sumie ciekawi mnie , co z tego wyniknie ... Zastanawia mnie tylko,że ja mam tak mało cwiczen w [...]
Ruda miala napisal dla alhambry trening na mase i diete na rzezbe czy cus w ten desen
A ja jestem ostatnią osobą, którą jest sens o to pytać. Moja niby była na rzeźbę. i co? rzeźby nimo.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
